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掌握按摩小技巧，好身材按出来

每天坐在办公室，活动的少，所以肚子上不知不觉长了赘肉，而要想消除这些赘肉，一定要找到好的减肥方法。目前女性朋友都在选用按摩减肥法，按摩减肥是中医减肥中的一种，它是利用对穴位按摩，起到疏通经络的作用，从而达到减肥的效果。四

5招让白领轻松告别小肚腩

对白领来说，一周五天、一天八个小时都要坐在椅子上工作，逐渐地腰部的肉肉就越来越多，这使白领感到很烦恼。今天小编就介绍一下如何减去腰部的赘肉。一、每天扭腰100下想要瘦腰瘦肚子，就多做一些扭腰的动作。每天中午或晚上，身体站

适合节后减肥的7天运动健身计划

节后运动减肥如何进行健身专家建议，减肥要同时做些有氧运动和无氧运动（阻路训练），如果你没有条件去健身房，可以选择一些在家就可以做的有氧和无氧运动。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳、跳绳、跳健身操，这几项运动都非

闻香也能瘦看女星独家瘦身招

收获萌娃还能保持辣妈身材是每个女人都想要的，看看维密辣妈、明星辣妈，她们的好身材可都是靠精心养出来的。作为CK代言人和维多利亚秘密秀的头牌模特，Doutzen kroes几乎是这个世界上最性感的代言人。谁也看不出，她已经

《跑男》男神当道女神尽显好身材

《奔跑吧兄弟》虽说是男神当道，但几位女神的实力也不容小觑，尽显好身材。Angelababy、HOLD住姐、马苏、张蓝心......她们时而热裤秀大长腿，时而湿身秀完美曲线。想知道她们的身材为什么这么好？今天为你公开她们的

女性必知三种不同类型小腿的瘦腿方法

导读：小腿粗壮是很多女性的通病，而且这个粗壮从你开始意识到身材的重要性后就一直存在了。可是小腿上的肌肉都非常顽固，非常不好减，怎么办？今天瘦身窝小编就教大家如何分辨自己的小腿粗壮类型，然后根据腿型来是用相应的瘦腿方法，是

根据腿粗的情况改善赘肉如何打造小腿曲线

女性都希望自己有郑爽，李希芮的美腿，包括明显杨幂的细腿，这样的长腿好看，也能为自己的颜值加分。但是在生活中，美腿并不是一句话就能有的。如果小腿粗壮的话，会毁掉整双腿部的线条，想要瘦腿要根据自己的腿型，要注意其中的方法，这

六大快速瘦脸方法闪电告别嘟嘟脸

上镜又迷人的巴掌脸是许多女生都梦想拥有的！很多的MM每天清晨起床照镜子，发现自己的脸胖嘟嘟的很难看，可是怎能让别人看到这样的自己呢你想要改变这样的情况吗？那赶快来做好防护措施吧！让你轻松拥有漂亮小脸。6大瘦脸神功传授给你

如何使用哑铃健身推荐七个举哑铃动作

现在男人们对自己的身材也非常在意，都在想办法消除身上的那些赘肉，练出一身肌肉。哑铃，相信大家都十分熟悉，它是健身房和家庭最常见的健身器材之一，使用哑铃锻炼的效果非常好，而且使用方便、简单，适合大部分人使用，深受健身人士的

陶晶莹为金曲奖积极瘦身 1个月誓减5公斤

新浪娱乐讯第20届金曲奖颁奖典礼将于6月27日在台湾举行，主持人陶晶莹（陶子）近日已经开始积极瘦身，2周前报名上网球课，1星期1到2次。她目前52公斤，打算在1个月内再瘦5公斤。以母为戒不乱吃往年陶子曾为主持典礼，试过2

时尚减肥法肚皮舞给你带来不一样的性感身材

每个人都想拥有一个完美的身材，如何去除身体多余的脂肪，塑形妖娆就成了我们每人个人关心的问题。今天小编带来的这款减肥方法就是肚皮舞，肚皮舞是一个很流行的舞蹈，现在越来越多的人喜欢。今天跟着小编一起看看肚皮舞是如何达到减肥的

有氧健身操，助你快速打造完美身材

想要完美的身材吗，那就一起来运动吧，下面小编给大家推荐一套有氧健身操，每天几分钟，助你消除脂肪，助你拥有完美身材。1 瘦腰腹1、躺卧在地上，面向上方，双腿并拢，膝盖弯曲，双臂向上伸直举起，在手腕处交叉，手掌掌心相对，互相

教你3个高效瘦身运动不去健身房一样可以瘦下来

在日常生活中很多人都有减肥的需求，无奈每天繁忙的工作和快速的生活节奏让自己很难抽出时间去健身房练习，在这种情况下应该如何高效瘦身呢？别着急，接下来小编为大家推荐3个减肥方法，不需要跑健身房，在家里就可以练习的专业运动，同

如何快速降体脂率体脂率怎么计算

很多女人都想这样的体会，明明体重降了不少，但是身材上没有任何变化，这是为什么呢？其实大家可能忽略了一个重要的点，就是体脂率，体脂率的重要性绝对不亚于体重。减肥最重要的不是体重而是体脂率，那么如何快速降体脂率呢？下面就让我

什么是面部脂肪抽吸术?

东方女性面部皮下脂肪较多，常在颊部沉积，进行面部吸脂可取得很好的美容效果。手术流程：面部和下颌抽脂是使用高科技的设备，应用微创脂肪抽吸技术，吸除面部多余脂肪组织，可以有效消除双下巴、满月脸，还可以减轻鼻唇沟，降低颧骨突出

面部抽脂后的不良反应及处理方法

面部抽脂后可能会出现不良反应，因为各人体质不同，或者医疗技术差异所致。这让患者在手术前很担心，遇到这种状况该怎么办呢？下面为大家具体介绍一下面部抽脂后的不良反应及处理方法。1.手术中麻醉意外及心脑血管系统意外：是指在手术

瑜伽球操的禁忌人群

通过瑜伽球的帮助，我们可以做一些瑜伽球操，有效锻炼到身体的各个部位!瑜伽球操的效果很好，对腰背疾病疗效显著，虽说它适合一般人群去练习，但是人就有人是不能练习的，那么你在瑜伽球操的禁忌人群中吗？瑜伽球操的禁忌人群瑜伽球操较

究竟腹部抽脂费用需要多少钱

随着现在抽脂整形医院如雨后春笋般崛起，现在抽脂整形的效果也变得参差不齐。而关于抽脂费用更是没有一个标准的答案了。而在您进行抽脂整形之前，我们先来详细的了解一下这种抽脂术。减肥，除了多动少吃的不二法门之外，有些人马上会联想

网友高温瑜伽减肥体验报告

体验者：小淇职业描述：朝九晚五的小白领，早上7点起床，8点吃早饭，通常是面包、饼干加牛奶。工作和电脑打交道，除了吃饭、上厕所，几乎就不离开座位。平时12点左右睡觉，偶尔也会熬夜。体验项目：高温瑜伽。在38℃至42℃的室内

减肥早餐真的可以吃这些吗？

打造易瘦体质第一招：早餐热量分配好一日之计在于晨，早餐吃得好减肥也减得好。学会给早餐分配热量，一天的工作都会有精神，更不怕午餐会因为饥饿而吃太多。结合适当的锻炼，燃烧脂肪效果才好！a.早餐趁早解决上班族习惯了晚起，就醒了

女生减肚子这些方式让你意想不到

小肚腩让众多的女性朋友苦恼不已，而想要减去肚子上多余的赘肉并不是容易的事情，很多的女性朋友尝试了众多的效果，但是依旧不见效果。难道瘦肚子就这样难吗？对于减肥难见成效的女性朋友而言，肚子难减关键的问题在于大家并没有找到适合

柠檬减肥法7天减4斤

推荐：7种方法让你越减越胖港台女星教你瘦身秘诀柠檬醋一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所

科学减肥需要减肥者学会控制食欲

很多的减肥者都会遇到＆ldquo；越减越肥＆rdquo；的情况，这是为什么呢？专家指出不良的饮食习惯会大大的影响减肥者的减肥效果，如果大家一边在进行减肥运动，一边又不对饮食加以节制，长此以往就容易让大家的胃口更大，这对减

拔罐减肥有效吗盘点四大功效

每个胖子都是潜力股，瘦下来可能都是男神女神，然而瘦下来谈而容易，试了那么多减肥方法，我却依然是个胖子！一些人想尝试中医减肥，小编给大家介绍一个游戏的减肥方法，那就是拔罐减肥。那么拔罐减肥有效吗？下面就让我们一起来看看拔罐

热量能量表－－蜜饯类

白砂糖的营养成分列表相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类（每100克中含）成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）0能量（千卡）400能

减肥的朋友看过来在减肥期间这些食物最好不要吃

相信任何人对于美是毫无抵抗力的，很多人为了让你自己变得更美，一直走在减肥的道路上。我们知道在减肥期间饮食也是非常重要的，往往与减肥效果息息相关，那么对于处在减肥期间的朋友，不能吃什么呢？带着这个问题感兴趣的朋友一起随小编

性感女人从手臂开始塑造

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去

掌握经络按摩法，快速瘦臂瘦腿杠杠的

如何才能展现出自己性感的身材呢？这也是针对肥胖的女性来讲的，肥胖让他们的身材臃肿，尤其是到了夏季，更是不想出门，怕自己的身材让自己的形象大打折扣。所以为了能够让肥胖的女性也拥有苗条的身材，我们给大家推荐经络按摩瘦身法。经

办公桌前的5个瑜伽动作缓解肩颈酸痛

午休时去上瑜伽课并不是人人都能实现，其实一些动作不夸张却很有效的瑜伽动作可以令你放松精神，还能让颈部、背部、手臂和臀部保持良好状态。下次当你被＆ldquo；困＆rdquo；在电脑桌前，试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你

去除大腿赘肉的好姿势

此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧

中药减肥靠谱吗推荐七类修身美体中药材

很多人都发现，好吃的食物都是高热量、高脂肪的，如果经常吃这些食物就会让人发胖，长期下去会让人的身材走样，还会威胁健康。很多人都想通过减肥来寻求一个好身材，那么如何减肥呢？中药减肥效果非常好，而且副作用非常小，下面就给大家

酸奶减肥的误区有哪些让减肥事半功倍

酸奶是由鲜牛奶发酵而成，酸奶中含有大量的能调节肠胃功能的益生菌，而这些神奇的益生菌还有你意想不到的减肥作用哦！很多人都知道酸奶有减肥瘦身的作用，但是在选择酸奶减肥的时候，也有很多要注意的地方，饮用酸奶不当，不仅不能瘦身，

保鲜膜减肥法效果真的好吗

如何用保鲜膜减肥保鲜膜减肥方法：瘦身原理─保鲜膜减肥法就是利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。其实保鲜膜减肥法原理和利NJ一样，通过减少身体水

要想练出男人都羡慕的性感胸肌必须记住这几招

你永远都不知道男人对胸肌的执着真的不亚于女性对减肥的热爱，总是想拥有却总是被现实所打败，归根结底就是没有掌握好的方法和没有坚持下去的毅力，今天的这几个动作可是练胸肌非常有用的。喜欢健身的人越来越多的，确实身材好了穿衣服都

肥胖不可怕正确对待很关键

很多朋友进入冬季都会遇到肥胖的问题，肥胖不仅影响大家的形象，同时对于大家的身体健康也有害，因此不论是为了身材还是为了身体大家都应该积极的解决肥胖问题。冬季，正在为了肥胖问题困扰的朋友，大家应该怎么办呢？专家提醒大家肥胖不

吃黄瓜可以减肥吗怎么吃黄瓜可以健康减肥

吃黄瓜可以减肥吗吃黄瓜是可以减肥的，鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类物质转化为脂肪，有很好的减肥效果。把黄瓜作为日常水果吃，即生吃黄瓜可以很好的保留黄瓜中的营养成分，不仅能帮助补充能量，还能增加饱腹感，避免更多食物

帮你找到饱腹感强热量低的食物

水果类1.苹果苹果是少数含有胶质的水果之一，因此苹果可以减慢消化吸收的速度，增强饱腹感。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2..香蕉香蕉富含膳食纤维

一周瘦几斤你做主 6种方法都靠吃

一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里，成为最吸引眼球的＆ldquo；身材女神＆rdquo；，我们特别甄选最快速的6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你挑选＆hellip；＆hel

基础瘦身瑜伽让你从零开始照样瘦

看到一些瑜伽高难度招式，菜鸟们会有退缩的想法。小编在此告诫瑜伽初学者们，千万不要以为动作越难效果越好。练习瑜伽，应该呼吸练起，从基本动作做起。基础打好了，再尝试挑战高难度。下面7个动作非常简单，对于想要减肥的你，又完全没

青春期盲目减肥，小心闭经或不孕

很多青春期女孩推崇“骨感美”，身材稍显丰满便开始减肥，每餐只吃一点点，甚至以水果代替正餐。近日专家提醒，过度减肥可能导致内分泌失调、月经周期紊乱甚至闭经，影响青春期的正常发育。低促性腺性闭经，影响青春期发育。据广东省妇幼

正确跳绳减肥10分钟见效

小朋友长高的时候最有效的方法就是跳绳。跳绳同样也是一种简单的运动减肥。它简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20

“虎背熊腰”该怎么办肩膀减肥怎么做才有效

一个人如果肩膀上面的赘肉过多的话，给人看上去比实际体重就要胖一圈，因为肩膀对一个人的形体有很大的影响。可是减肥的部位，我们只听过瘦腿、瘦腰、瘦腹，还没听到过瘦肩膀的。其实瘦肩膀也不是什么难事，只要选择正确的方法即可。下面

产后新妈现身说法——哑铃手臂效果好！

我现在已经是一位宝宝的妈咪了，在产前和产后由于大量的补充身体营养，在加上平日的运动量少，所以产后会发福是理所当然的事情了!知道肥胖会给人带来很多种疾病，所以就一心想着，尤其胳膊上的赘肉，为此我是没有少下工夫!后来经人指点

明星性感腹部大展示

为了求得漂亮平坦的腹部，好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验，保证你也能拥有巨星级身材！cindycrawford：生过孩子后的腹部她曾有完美的体态，在生下儿子一年后，她的体型又恢复得象以前一样性感

经络减肥方法，巧用梳子梳哪儿瘦哪儿

梳子不仅仅是用老梳头发的，木梳子还具有疏通经络，帮助我们减肥和按摩，在这里小编就要告诉大家如何利用梳子进行经络减肥，大家一起看看吧。梳手掌瘦手臂中医认为，人手上有6条主要经络，相关穴位有57个，其中的少府穴、劳宫穴、鱼际

减肥的朋友尝试过艾灸减肥吗为你介绍艾灸减肥的知识

随着社会经济的发展和人们对身体健康的重视，越来越多的人开始加入到减肥的队伍当中。目前市场上有很多减肥方法，中医减肥的艾灸减肥特别受减肥朋友的喜欢。那么中医艾灸对减肥真的有效果吗，艾灸减肥灸哪里好呢？一起来了解一下。一、艾

被日本韩国觊觎十年的国家秘方，让你狂吃不长肉，降三高的吃货伴侣！

十多年前，日本和韩国的科研机构就发现了这款神器的神奇之处，他们采用了各种方法窃取这项技术，比如，以旅行团的方式安插密探、委派专业技术人员考察窃取、动用卧底，为了保护这项技术不被窃取，中国政府将它列入国家二级机密严加保护，

冬天在家减肥最适合的五种运动

冬季想要减肥的朋友经常是被冷得不敢出门，因此减肥都是在家里。那你知道在家适合的减肥运动有哪些吗？其实冬天最适合在家的运动减肥有不少哦，今天小编就给大家简单的推荐几款，有兴趣的朋友可以试试哦。第一：呼啦圈冬季在家想要运动减

减肥需减脂 4种方法有效果

现在很多人都在减肥，但是对于减肥大家是否真的有清楚的认识呢？健康专家指出，减肥减的其实并不是体重，而是脂肪，只有提高身体代谢的效率让脂肪更多的燃烧才能获得更好的减肥效果。那如何减肥才能减脂呢？下面专家就向大家介绍4种方式

水肿型肥胖怎么办?从大S产后身材臃肿说起

水肿型肥胖怎么办？肥胖问题都是大家关注的热点。8月3日晚，大S和汪小菲夫妇为女儿举办了百日宴，小S、黄晓明、王中磊等人到场祝贺。许久未见的大S，虽然产后已瘦了10多公斤，但是她身材还是相当臃肿，眼睛、脸蛋肿肿的，五官都有

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